Меня зовут Анна Фломбойм, я психолог,психотерапевт, консультант по социальным и образовательным вопросам. В своей практике помогаю людям справляться с различными психологическими проблемами: депрессией, тревожными расстройствами, фобиями и паническими атаками, эмоциональными состояниями, вызванными сложными жизненными обстоятельствами...
Больше обо мне
Депрессия - одно из наиболее распространенных психических расстройств на планете. В своем отчете за 2017 год Всемирная организация здравоохранения сообщает о том, что более 300 миллионов людей по всему миру, независимо от цвета кожи, вероисповедания, финансовых и культурных факторов столкнулись с проблемой депрессии. Около 80% из них не получают надлежащего лечения и почти 50% - даже не обращались за помощью.
“Мы реагируем не на вещи сами по себе, но на то, какое значение им придаем” - эти слова древнегреческого философа Эпиктета легли в основу ключевого принципа когнитивной психотерапии. Угнетенное, депрессивное настроение предваряется и поддерживается негативными мыслями. Когда голова моя забита мыслями о том, как все плохо и ужасно, возникают релевантные эмоции - грусть, тоска, разочарование. Это так же естественно, как петь печальные песни под заунывную музыку. Но беда в том, что наши мысли часто являются не отражением актуальной реальности, а досадным заблуждением.
Каково это – жить с депрессией и тревожным расстройством? Как мы можем поддержать наших близких, страдающих от этих проблем? Помогают ли им наши советы: «Эй, взбодрись!» или «Не парься! Не о чем переживать»?.. Если вы узнаете на этих картинках себя или близкого человека, лучшее решение – обращение за помощью к психотерапевту.
С депрессией сталкивается почти каждый шестой человек на планете в какой-то период своей жизни. В то же время, уровень информированности и психологической просвещенности людей в нашей стране очень низок. Возможно, поэтому мифов, полуправд и различных “народных толкований” этой распространенной болезни так много. Мы считаем важным рассмотреть некоторые из них критически.
Каждому из нас периодически случается грустить, пребывать в угнетенном настроении, ощущать упадок энергии и апатию. Понятно, что ситуативно такое состояние не является депрессией, если не длится непрерывно и долго. Но подобно ей может вызывать снижение активности: избегание общения и другие, часто неуместные затруднения. Вот несколько простых практических приемов, которые помогут вам самостоятельно преобразить эмоциональное самочувствие.
