Самопомощь - cтатьи

Психолог, психотерапевт или психиатр?

Психолог, психотерапевт или психиатр?

Часто бывает сложно разобраться, какой тип психологической помощи нам нужен. Мы знаем, от чего страдаем, но плохо понимаем, кто может в этом помочь. Свои услуги предлагают в разных форматах психологи, психотерапевты, психиатры, консультанты, психоаналитики, коучи... И нам приходится пробираться сквозь настоящие “джунгли” терминологии, чтоб прояснить разницу между ними и выбрать нужного специалиста. В этой статье мы рассмотрим основные профессии в сфере психического здоровья — психолог, психотерапевт и психиатр — выясним, что они делают, кму и как могут помочь.

Читать далее

5 способов мгновенно поднять настроение

5 способов мгновенно поднять настроение

Каждому из нас периодически случается грустить, пребывать в угнетенном настроении, ощущать упадок энергии и апатию. Понятно, что ситуативно такое состояние не является депрессией, если не длится непрерывно и долго. Но подобно ей может вызывать снижение активности: избегание общения и другие, часто неуместные затруднения. Вот несколько простых практических приемов, которые помогут вам самостоятельно преобразить эмоциональное самочувствие.

Читать далее

“Я не трус! Но я боюсь…” — как быть с внезапной потерей уверенности и решительности?

“Я не трус! Но я боюсь…” — как быть с внезапной потерей уверенности и решительности?

Люди часто обращаются к психологу с проблемой заниженной самооценки. Но не реже приходится сталкиваться и с жалобами на колебания, нестабильность самооценки. Многим свойственна неустойчивость в этой сфере: чувство уверенности в себе может сменяться чувством тревоги о собственной неполноценности или некомпетентности. Ниже мы расскажем о том, почему так происходит и как с этим быть.

Читать далее